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Fitness Einsteiger Workout

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Fitness Einsteiger Workout

In den nächsten 10 Minuten werden sie mit mir zusammen vor allem die Beine, den Po, ihren Bauch und Rücken trainieren.

Das Workout ist für absolute Fitnesseinsteiger gedacht, sie können also auf jeden Fall mitmachen auch wenn sie schon lange nichts mehr an Fitness oder Sport getan haben. Bitte denken sie daran, 10 Minuten sind richtig kurz, es ist also wichtig, dass sie alles geben.

Jede Übung dauert 50 Sekunden, zwischen den einzelnen Übungen haben sie 10 Sekunden Pause. Bitte denken sie daran 10 Minuten sind wirklich nicht lang, also versuchen sie alles zu geben. Natürlich ist es in Ordnung wenn man schon lange kein Sport mehr gemacht hat, ihr ganz eigenes Tempo zu gehen.

erste Übung:

Ausfallschritte. Starten sie mit den Füßen parallel, bitte denken sie daran den Bauch anzuspannen und den Rücken gerade zu halten.

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